Clinique de montées - 7 juin Shefford

Point de rencontre : dans le stationnement du IGA en face du Pittstop (il y a des toilettes au Pittstop Vélo-Café)

9h40 Arrivée au stationnement

10h00 Départ à vélo

12h00-12h15 Retour prévu

C'est pour qui et pour quoi cette clinique?

Es-tu du genre à répéter que tu n'es pas bonne pour monter des côtes? Si oui, tu n'es pas la seule... 😆

Voilà la première chose à changer si tu souhaites t'améliorer : change tes mots ! Ton corps écoute ce que tu lui dis....

Changer ses mots c'est bien, connaître la technique ET pratiquer, c'est encore mieux !

À quoi s'attendre pour cette clinique de montées?

Nous irons au Mont Shefford afin de pratiquer des exercices de montées, assis et debout. Les exercices sont fait de façon individuelle, chacune à sa vitesse. Ce n'est pas une question d'aller vite, mais plutôt d'appliquer la bonne technique. Nous utiliserons les périodes de repos pour donner des explications.

En bonus, on parlera rapidement de descente afin que vous soyez plus en confiance et sécuritaire.

Est-ce que ça va être dure?

Le Mont Shefford fait environ 5km avec un dénivelé de 230m et 4,5% de moyenne (côté doux). Nous le monterons une section à la fois, entrecoupé de repos. En tout, j'estime que nous le monterons 2 fois mais je m'ajusterai sur place selon le niveau du groupe. Il y a quelques bouts apique, où il faudra sortir de sa zone de confort, mais ça demeure une montée accessible à plusieurs personnes.

Ce n'est pas vraiment des intervalles ni "un entrainement" à proprement dit, (puisque nous n'essaierons pas d'aller vite) mais pour celles qui ont moins souvent l'occasion de monter des côtes, oui vous le sentirez un peu comme un entrainement en force-endurance.

Pré-requis :

• Être habituée aux pédales à clip

• Être en mesure de faire une sortie à vélo d'environ 50km

Le parcours : https://ridewithgps.com/routes/50563976

Nous aurons 19km à faire pour se rendre à la base du mont Shefford (du côté Waterloo car la pente est plus douce), le retour à Bromont sera beaucoup plus rapide. (10 km)

Quoi apporter

• Une paire d'espadrille pour faire un premier exercice dans le stationnement

• Collations sucrées pour ne pas tomber en panne!

Si vous n'êtes pas certaines que cette clinique est pour vous, contactez-moi. Il me fera plaisir de répondre à vos questions : msb@womensride.ca

À propos de La Ride des Femmes

La Ride des Femmes est un club sportif et récréatif pour femmes partout à travers le Québec.

L'adhésion annuelle de 15$+tx est requise pour participer aux activités. Vous pouvez vous la procurez ici sur le site de Zeffy.

Il vous faudra votre adhésion annuelle ET vous inscrire à l'activité.

Point de rencontre : dans le stationnement du IGA en face du Pittstop (il y a des toilettes au Pittstop Vélo-Café)